ダイエット中の食事で気をつけたいこと

ダイエット
10 /08 2019
みなさん♪
こんばんは(^ω^)

食欲がだんだん増す季節、、
誘惑には負けますよね(*T^T)
でもめげずにがんばりましょう(p`・ω・´q)

今日は私がダイエット中の食事で
気をつけていることについて
ご紹介をします(。・ω・。)

①朝御飯をしっかり食べる
みなさん朝は時間がないからといって
食事を抜いてませんか?(>_<)
朝御飯を抜くと昼、夜は余計にお腹がすいて
必要以上にエネルギーを摂取してしまいます。。
なので朝御飯はしっかりとりましょう(。・ω・。)

②油、塩分はほどほどに
ダイエット中は野菜も多くとりいれたいもの。
それはいいことですが、例えば野菜炒めを作るとき
油使いますよね?油は大さじ1でも80カロリーくらいあります。
なのでドレッシングも意外と高カロリー。
ドレッシングもノンオイルのものを選びましょう。
また塩分ですが、もちろん味が濃いほうがごはんはおいしいと言う方はおおいです(o^O^o)
でも塩分のとりすぎはむくみの原因なりますので
ほどほどにしてくださいね!

③食事制限をしすぎない
ダイエット=食事制限と言うイメージが強いですが、やりすぎは注意です(>_<)
自身も過度な食事制限をして体調をくずして生理がとまったり、ある日突然食べ過ぎたときにあとで吐いてしまったりしたこともありました。。(;_;)

食事制限は脂肪だけではなく筋肉も同時に
落ちてしまいます。
なので返って体がたるんでブヨブヨなっちゃうんです。。

なので最低限の栄養はしっかり摂取してくださいね!

以上ダイエット中の食事で気をつけてることのご紹介でした♪

無理せずゆっくりがんばりましょう( ≧∀≦)ノ

スポンサーサイト



コメント

非公開コメント

matmm

こんにちは(*・ω・)
matmmです♪

訪問ありがとうございます( ≧∀≦)ノ
ダイエットに興味を持ちはじめて10年経ちます!
ダイエットにおすすめの食材や、リバウンドしない方法、美容、健康についてアップしていきます(。・ω・。)

わからないことや共感できることがあれば
ドンドンコメントくださいね♪